Как избавиться от депрессии

Утро началось с телефонного звонка.

— Здравствуйте, Милана, я Алексей. Мне порекомендовали обратиться к Вам хорошие знакомые. 6 месяцев нахожусь в жутком состоянии: панические атаки, упадок сил, головокружения и головные боли, в офисе бываю редко, работаю дома.
Друзья посоветовали расстановку сделать. Говорят, что им этот метод помог понять причины многих проблем, и со здоровьем в том числе. Могу я заказать расстановку на здоровье? Хочу наконец-то разобраться, что со мной происходит и как к нормальной жизни вернуться.

— Здравствуйте, Алексей. Не стоит тратить деньги на расстановку. Я и без расстановочной работы скажу, что Вы «подхватили» одну из разновидностей депрессии. Скажите, что предшествовало появлению этого состояния? Был какой-то стресс?

— Да, прошлогодние февральские революционные события повлияли. Я несколько месяцев подряд сутками новости читал, в соцсетях постился, политические передачи по телевизору смотрел. Психовал страшно. Жена уговаривала не смотреть столько передач и не читать всего подряд, но я должен быть в курсе происходящего в стране.
А потом в какой-то день на тренировке почувствовал тошноту и головокружение, на следующий день это повторилось.

Пошёл к врачу, и началось: анализы, таблетки, уколы. Врачи посоветовали какое-то время отдохнуть, взять больничный, но после этого больничного я слёг окончательно.
— Понятно. В таких случаях своим любимым клиентам я напоминаю совет профессора Преображенского из «Собачьего сердца» М. Булгакова:

« — И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет. — Гм... Да ведь других нет? — Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвёл тридцать наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствовали себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать «Правду», теряли в весе.»

Этот совет актуален во все времена. Если хотите отдавать свою энергию и силы кому-то, то пусть уж это будут ваши дети и любимые близкие люди.

Если можете реальными поступками что-то изменить или сделать для кого-то что-то полезное, то делайте, без длинных речей. А если не можете ничего изменить в обстоятельствах, то меняйте своё отношение к ним.

Но если вернуться к теме нашего разговора, то я действительно не вижу смысла забирать деньги из Вашего семейного бюджета для проведения расстановки. Будет намного продуктивнее вложить их в абонемент любого спортивного клуба. Вам нужно поднимать себя с постели и двигаться. Депрессия боится физических упражнений и смены обстановки, как внешней, так и внутренней — в мыслях, чувствах. А ещё она не выносит смеха.

— Вы можете что-то посоветовать конкретное?
— Конечно! Записывайте или запоминайте:

1. День начинайте и заканчивайте контрастным душем, стаканом теплой воды и прогулками на свежем воздухе. А когда окрепнете, делайте в удобное время пробежки от 30 минут до 1 часа.
2. Каждый день не меньше 1-2 часов занимайтесь в тренажёрном зале или на выбор: плаваньем, гимнастикой, фитнесом, ци-гун, йогой, любым видом боевого искусства. Можете 2-3 раза в неделю заниматься чем-то одним, а другие два дня чем-то другим. Конечно, нагрузки наращивайте по мере восстановления физической формы.
   И не вздумайте жалеть себя. Начните с занятий под руководством инструктора, даже если у Вас появятся симптомы недомогания, то ваш напуганный ум будет знать, что вам сразу помогут. Не бойтесь плохого самочувствия, занимайтесь через «не могу». Скоро всё наладится.
3. Убирайте привычку негативно мыслить и без толку говорить о проблемах со здоровьем, о ситуации в стране и прочее. Отслеживайте и контролируйте мысли, учитесь владеть эмоциями. Поставьте хотя бы маленькую цель и трудитесь над её реализацией.
4. Меньше размышляйте о том, что не приносит пользы, больше делайте чего-то полезного для себя и окружающих. Не думайте о том, что нужно сделать, а совершайте реальные действия и поступки. Самое важное: чем бы Вы ни занимались, делайте это осознанно и с удовольствием, даже боль воспринимайте как неизбежный процесс очищения и восстановления.
5. Постепенно снижайте дозы лекарств, если их принимаете.
6. Улыбка должна быть с вами 24 часа в сутки :)

— Но ночью я сплю и не могу себя контролировать!

— Отлично, тогда практикуйте осознанный сон! :) Я рада, что Вы серьёзно отнеслись к моим рекомендациям. Значит, успех Вам обеспечен! И не думайте, что восстановление будет скорым и лёгким. Что бы ни происходило, двигайтесь по заданному курсу. Такой режим должен стать нормой всей жизни. А если жена и дети захотят присоединиться к Вашим занятиям — прекрасно!

Лучшее, что можно подарить своей семье — здоровый образ жизни и радость совместных увлечений. Детям будет с кого брать пример, и они, даст бог, не попадут в подобную ситуацию, как Вы.

Если вы хотите выяснить первопричины проблем со здоровьем, найти способы избавления от заболеваний, тревожащих вас годами, записывайтесь на консультацию по номеру +380 67 507-21-03 (Kyivstar/Viber/Telegram/WhatsApp) или Skype: pmilana70, сделайте первый шаг к позитивным изменениям в своей жизни.
Руководитель студии, Мастер-Учитель Рейки Милана Предриховская.