Как приручить неугомонный ум

Субботнее утро. Я провожу студийное Рейки занятие. Один из учеников обиженно ворчит:

— Не пойму, что у меня за ум?! Только сажусь в медитацию, пытаюсь расслабиться, как вдруг понимаю, что у меня в голове уже каша варится из каких-то диалогов с собой, с заказчиками, мамой, подружкой. Вдобавок ко всему, я умудряюсь мысленно проектировать гостиную для нового клиента, параллельно рисую воскресный отдых, сплав с друзьями на байдарках и … ой, об этом не при всех :) Скажите, мастер, как приручить этого дикого безудержного зверя — умище?

— Мой многоуважаемый ученик, приручить ум можно только любовью!

— Как! И ему нужна моя любовь! Мама, девушка, друзья — все хотят от меня того же! Теперь ещё и своему уму отстёгивать придётся. Боюсь, что иссякнет мой источник любви при таком спросе :)
— Не прибедняйтесь, не иссякнет. Вы, Алекс, у нас любвеобильный :)

А если серьёзно, то единственный способ для начинающих справиться с непоседливым ребёнком-умом — это концентрация внимания на дыхании. Направляйте внимание во время медитации вниз животика и наблюдайте движение живота и протекание воздуха на вдохе и выдохе. Если уму скоро наскучит этот процесс наблюдения, можете подключить счёт от 128 до 1, если собьётесь, то начнёте заново.

Есть ещё одна очень полезная практика для организма и сознания. Первый этап: делаете вдох за 4 счёта, 2 счёта — задержка дыхания и 6 счетов — выдох, 2 счёта — задержка дыхания и опять на 4 счёта вдох. По такой схеме подышите раз 10, а затем вторым этапом можете увеличить счет на вдохе и выдохе. Схема такая: 6-3-8-3. Продышите 10 раз и можете ещё увеличить, если позволит состояние организма. Главное — не бегите за умом, слушайте тело и его природные возможности.

Однажды, практикуя такое дыхание, Вы почувствуете, что вдох вы делаете очень медленно, а задержка дыхания растягивается до бесконечности. В этой паузе и живёт благостная глубинная тишина.

А потом наступит момент, когда Вам не нужно будет концентрировать внимание на чём-то, оно начнёт расслаиваться. Одномоментно вы будете отслеживать своё дыхание и движение энергий в теле; наблюдать лениво двигающиеся мысли, которые уже не будут Вас раздражать; сможете ощущать всех присутствующих в зале и каждого в отдельности, слышать звуки на улице и … ещё много чего.

— Сколько времени Вы практиковали, чтобы научиться входить в это состояние? — спрашивает парень.
— Несколько лет, но у каждого человека своя динамика развития. Не привязывайтесь к срокам. Отпускайте любые ожидания и желание: «хочу всего и сразу». Они абсурдны и мешают Вам наслаждаться настоящим моментом. Ум всего лишь проявляет ваше Эго. Ни в прошлом, ни в будущем Вас нет. А где Вы?

— Ну, это все знают — в настоящем.
— Знают, конечно, все, хвала богам, народ нынче начитанный. Все ли люди проживают и ощущают то, о чём знают?

— Ох, непосильный сие труд, матушка! :)
— А ты, отрок, не ленись, трудом праведным божью милость и заслужишь :)

В зале смех.

— Всё у вас, Алексей, получится, не сомневайтесь; главное, любите себя, относитесь с юмором к шалостям ума, не обижайтесь на себя и не ругайте, если что-то не получается.

Больше вреда, чем самоедство, может принести только упрямство. Хвалите и благодарите себя за самый маленький успех. Таким образом Вы приблизите большую удачу. Регулярность и последовательность — это двигатели физического, творческого и духовного развития!

Если вы интересуетесь Рейки, хотите больше узнать об этой древней системе целительства и духовного самосовершенствования, пишите или звоните: +380 67 507-21-03 (Kyivstar/Viber) или Skype: pmilana70, мы будем рады ответить на все интересующие вас вопросы.
Руководитель студии, Мастер-Учитель Рейки Милана Предриховская.